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产后胸部还能恢复吗

2021-03-12 16:30:07

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1、新妈妈生产完以后,可以静养一段时间,但是一定要在产后恢复时间来进行各种丰胸运动。生产完一周后,新妈妈可以尝试着做一做扩胸运动;三周之后则可通过哑铃来扩胸,每次持续3到5分钟就可以了;分娩完一个月以后,女性就可以尝试着做一些轻省点的家务,有利于增强肌肉的力量,也可以让皮肤变得更加紧致。


2、要想让自己的乳房恢复到没有生育以前的状态,按摩则是必不可少的,将食指、中指、无名指合并放在对侧乳房上,把乳头作为“活动中心”,然后顺时针从外向内画圈,两侧的乳房每天各做十次,这样做有利于雌激素的分泌,同时促进血液循环以增加乳房的营养供给。洗澡的时候,不要忘了用冷水和热水交替喷洒乳房以提高乳房的张力。


3、现在很多妈妈都会选择母乳喂养,但是在喂奶的时候一定要注意姿势,而且要两个乳房交替使用,每个奶头吃奶的时间不要超过20分钟,同时不要有乳汁遗留下来,否则很容易引起乳房结块;及时排空乳房还有利于乳汁分泌。


4、新妈妈生产完以后一方面要防止胸部缩水,另一方面还要减肥,但是减肥也要注意营养搭配,否则就会出现胸部缩水,但是其他部位的肉没有减少的情况。要想实现一举双得的效果,新妈妈就要适当多吃一点富含维生素E和B的食物,比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。



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