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月子中心分享:月子餐的十大误区!

2021-12-30 15:18:18

产后妈妈的身体在经历了怀孕和分娩的巨大消耗后,通常比较虚弱,于是许多家庭都在开启了“大补”模式,多吃鸡蛋、多喝浓汤也是日常操作,但这样的月子餐到底吃没吃对?


误区一:过早大量喝浓汤

产后过早大量浓汤,容易使得乳汁粘度高、浓稠不易排出,容易导致堵奶、乳腺炎等问题,适合饮用含丰富的蛋白质,维生素,钙,磷,铁,锌等的食材,如瘦肉,蔬菜,蛋花,鱼等。


误区二:产后大补



滋补因人而异,滋补过早过多有害无利,桂圆,人参燥热,一般等恶露过鲜红过后再吃,按照新妈妈的体质和医生的安排在进行滋补。


误区三:长期喝红糖水

红糖虽有补养身体,补血,补碳水化合物,排恶露,子宫修复的作用,但长期喝容易损坏牙齿,导致出血过多,使身体虚弱,恶露量增大,身体贫血,正常食用不能超过十天。


误区四:月子多吃鸡蛋

月子里鸡蛋对新妈妈有很多好处,高蛋白低脂肪,每天1-2个,但由于活动量少,肠胃蠕动差,胆汁排除受影响,胆固醇对心血管受损,消化不良,增加了代谢负担。


误区五:只喝小米粥



很多人认为小米粥对新妈妈身体恢复有很大好处,所以一直喝小米粥,但疏忽了其他营养的均衡,这样造成营养不良。


误区六:产后不能吃盐

多数人认为月子期间不能吃盐,容易浮肿,实际上新妈妈出汗较多,容易缺水,如果总吃无盐的饭菜会出现食欲不振,身体无力,不利于身体恢复。


误区七:产后不能吃蔬菜水果

产后的妈妈如果蔬菜和水果吃的不够,容易出现结燥,便秘,蔬菜水果中含有维生素,矿物质,膳食纤维,使肠道功能得到恢复,可以预防便秘,加快毒素代谢。


误区八:月子里节食减肥

许多妈妈迫于工作、社会生活、以及家庭和夫妻之间感情的压力,在产后迫不及待的减肥,没有认识到营养与健康的关系,却常常采取节食或则单纯大量的运动的方式,往往导致营养不良、影响奶水产出也导致宝宝营养不良,不仅伤害身体还极容易反弹和导致抵抗力下降。


月子中心


产后如何健康减脂减重管理身体,锦欣医院设有专门的科室帮助备孕、孕期、产后的妈妈以及有体重困扰的家属,可以前往医院健康管理科(营养门诊)咨询并拟定科学减肥计划,实现减脂减重。


误区九:产后吃胀气类食物



由于很多人都误解了一生完孩子就吃豆类和牛奶,使肠道产生气,腹胀,应先喝萝卜水,排气,流失,半流食,按新妈妈体质恢复而添加食材。


误区十:月子里饮用茶水

由于茶水里含有鞣酸影响食物中的铁吸收,容易导致失血,贫血,消耗体力,气血两虚,大量饮入容易导致兴奋,通过母乳进入宝宝体内,就容易哭闹。


月子想要坐得好,科学饮食少不了,泸州锦欣医疗月子中心月子餐,由国家高级健康管理师、营养师、星级大厨一起,结合产后不同阶段生理需求来进行饮食搭配,以7天为一个阶段周期,28天共4个周期。


第1阶段“排”


注重排水肿、排恶露、促进乳腺疏通,以燕麦、鲫鱼、猪肝、鸡蛋羹等为主。


第二阶段“调”


注重调理脾胃、修复脏器、增加乳汁质量,以牛肉、鸡肉、玉米、莲子、百合等为主。


第三阶段“补”


注重益气补血、固本培元、促进身体恢复,以乳鸽、竹荪、乌鸡、人参、银耳等为主。


第四阶段“养”


注重美容养颜、滋阴润燥、加快子宫复旧,以燕窝、虫草花、鲈鱼、虾仁等为主。


月子餐一天六餐,三餐三点,不仅注重功效、营养,也同样注重美味与搭配,让欣妈在月子中心吃得营养健康、吃得开心不长肉,真正做到由内而外调理产后妈妈的身体!


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